Prevenir cáncer de colon

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Como prevenir y evitar las enfermedades del sistema digestivo, virales, respiratorias, ...

El cáncer de colon no tiene la misma atención que algunos tipos de cáncer de más alto perfil, pero debería tenerla, ya que es el tercero más común.

La buena noticia sobre el cáncer de colon es que se puede prevenir. El setenta y cinco por ciento de todos los casos se podría haber evitado.

Utiliza estos ocho consejos como guía para reducir el riesgo. Empieza desde aquí. Es tu salud. Toma el control.

Prevenir cáncer de colon

Hazte pruebas

Las pruebas regulares de detección para el cáncer de colon es la mejor manera de protegerse de la enfermedad. Se puede detectar el cáncer temprano, cuando es más tratable, y ayudar a prevenir la enfermedad mediante la búsqueda de crecimientos anormales llamados pólipos que pueden convertirse en cáncer.

Hay una serie de pruebas de cribado eficaces para el cáncer de colon. Algunas son fáciles de hacer, pero tienen que hacerse con más frecuencia. Otras te tienes que involucrar más, pero se hacen con menos frecuencia. ¿Qué pruebas tienes que hacerte?, depende de tus preferencias personales y antecedentes clínicos. Un médico puede ayudarte a decidir.

La mayoría de la gente comienza hacerse pruebas a los 50 años. Las personas con antecedentes familiares de cáncer de colon o de otros factores de riesgo importantes pueden comenzar hacerse pruebas a una edad más temprana y realizarse pruebas más a menudo.

Elije una de estas opciones de detección recomendadas. Si una prueba detecta algo sospechoso, por lo general se necesita una colonoscopia de seguimiento.

Prueba de sangre oculta en heces (SOH) - prueba inmunoquímica fecal (PIF)

Frecuencia: cada año.
Las pruebas que buscan sangre oculta en las heces, puede indicar un signo de cáncer. La prueba es rápida y fácil. Se toma pequeñas muestras de heces en la casa, después se envía a un laboratorio para analizarla.

Colonoscopia

Frecuencia: cada 10 años.
Se utiliza un pequeño tubo flexible con una cámara en el extremo para examinar toda la longitud de la parte interior del colon. Estarás sedado durante la prueba, por lo que necesitarás que te lleven a casa después. Si el examen encuentra pólipos u otros crecimientos sospechosos, pueden ser removidos durante la prueba.

La sigmoidoscopia flexible

Frecuencia: cada cinco años.
Un examen similar a una colonoscopia que utiliza un pequeño tubo flexible para examinar la parte inferior del colon (La sigmoide). No tienes que ser sedado para una sigmoidoscopia.

La colonoscopia virtual

Frecuencia: cada cinco años.
Un tipo de tomografía computarizada que crea una imagen exacta en 3-D de la parte interior del colon. Durante la prueba, un pequeño tubo se inserta en el recto para inflar suavemente el colon con aire. La prueba en sí tarda sólo unos minutos.

Mantén un peso saludable

A excepción de fumar, nada más aumenta el riesgo general de cáncer que el sobrepeso. Por lo menos 11 diferentes tipos de cáncer se han relacionado con el aumento de peso y la obesidad, incluyendo el cáncer de colon. Un objetivo ideal es pesar en torno a lo que tenías a los 18 años. Siendo realistas, si tienes un poco de peso, el primer objetivo es dejar de aumentar de peso, ya que tendrá beneficios para la salud. Entonces, para una mejor salud, trabaja lentamente para perder algunos kilos.

No fumes

No hace falta decir más, dejar de fumar es la mejor cosa que puedes hacer por tu salud. Además de aumentar el riesgo de enfermedades graves como enfermedades del corazón, derrames cerebrales y enfisema, el tabaquismo es la principal causa de por lo menos 14 diferentes tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de colon. Si fumas, dejar de fumar tiene beneficios reales, que comienzan poco después de tu último cigarrillo. Habla con tu médico para que te ayude a dejar de fumar.

Se físicamente activo

Es difícil vencer a la actividad regular. El ejercicio reduce el riesgo de muchas enfermedades graves, como el cáncer de colon, y proporciona un buen impulso mental. Cualquier cantidad de actividad física es mejor que nada, pero es bueno apuntar a alrededor de 30 minutos o más de actividad física moderada cada día. Elije actividades que disfrutes, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, bailar o la jardinería.

Bebe moderadamente

El alcohol es una cosa extraña en lo que respecta a la salud. Es saludable para el corazón en la moderación, pero puede aumentar el riesgo de cáncer de colon y otros cánceres en niveles aún bajos. Entonces, ¿qué significa esto?, si bebes moderadamente (Un vaso al día para las mujeres, dos por día para los hombres), es probable que no haya ninguna razón para dejarlo. Si no bebes, sin embargo, no hay razón para que comiences. Los grandes bebedores deben tratar de reducirlo o dejarlo.

Limita la carne roja, especialmente la carne procesada

Comer demasiada carne roja, como bistec, hamburguesas y carne de cerdo, aumenta el riesgo de cáncer de colon. Y las carnes procesadas, como tocino, salchichas y mortadela, aumentan aún más el riesgo. Trata de comer no más de tres porciones por semana. Menos es aún mejor.

Prevenir cáncer de colon 2

Obtén suficiente calcio y vitamina D

Hay buena evidencia de que consumir suficiente calcio y vitamina D puede ayudar a proteger contra el cáncer de colon. Trata de consumir de 1000 a 1200 miligramos de calcio al día y cerca de 1.000 unidades internacionales (UI) por día de vitamina D. Algunos grupos recomiendan pruebas para la deficiencia de vitamina D, especialmente en aquellos con mayor riesgo de niveles bajos, como las personas mayores, las personas muy obesas y las personas con piel más oscura.

Considera tomar una multivitamina con ácido fólico

Un multivitamínico diario es una buena póliza de seguro para nutrición, también puede ayudar a proteger contra el cáncer de colon. Además de calcio y vitamina D, las multivitaminas contienen folato, que ha demostrado en numerosos estudios, reducir el riesgo de cáncer de colon. Evita mega-dosis de vitaminas. Un multivitamínico estándar es todo lo que necesitas.

Otros factores de riesgo importantes para el cáncer de colon

Aunque el cáncer de colon es muy prevenible, todavía hay una serie de factores de riesgo importantes que las personas no pueden controlar. Sabiendo cuáles se aplican a ti, puedes entender el riesgo y tomar medidas para bajarlo. Si sientes que está en alto riesgo, habla con un profesional médico.

Estos pueden aumentar el riesgo de cáncer de colon:

  • Edad, especialmente los mayores de 60 años.
  • Antecedentes familiares de cáncer de colon.
  • Enfermedades inflamatorias intestinales.
  • Ser alto.

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