Prevenir la artrosis

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La artrosis, también conocida como la osteoartritis, es una enfermedad de las articulaciones causada por el desgaste crónico del cartílago.

A diferencia del dolor de la artritis, que suele ser nocturno y aparece más o menos continuo, el dolor de la artrosis se siente a menudo durante el día, y hace hincapié en los esfuerzos de los movimientos articulares.

Los casos más comunes son la artrosis de la rodilla, la artrosis de la cadera y la artrosis facetaria, que afecta a las articulaciones de la columna vertebral.

Prevenir artrosis

Algunas personas también sufren de artrosis cervical, que causa dolor y rigidez en el cuello y la artrosis lumbar que se manifiesta generalmente en la espalda baja. Varias otras articulaciones del cuerpo pueden ser afectados por esta enfermedad, incluyendo los dedos, los tobillos, las muñecas y los hombros.

Prevención de la artrosis

Siempre es mejor prevenir que curar. Primero corrige la axial y defectos posturales como la escoliosis, la dismetría, el incorrecto apoyo plantar utilizando ortesis correctivas, los soportes para el arco específicos y ejercicios posturales.

Mantén siempre una postura correcta y no sobrecargue la articulación con una presión excesiva y de trabajo. Siempre mantén el peso corporal ideal, porque el sobrepeso pone una presión excesiva sobre la articulación de la extremidad inferior.

La actividad motora regular y continua es importante para la prevención de las complicaciones de la artrosis. Por lo general se recomienda una continua actividad deportiva de bajo impacto. Junto con la actividad motora, también se recomienda un tratamiento farmacológico para aliviar los síntomas. Los medicamentos como antinflamatorios, descontracturante y los analgésicos se pueden utilizar para aliviar los síntomas como el dolor, la hinchazón o la contracción muscular.

Otro método que se utiliza es un medicamento llamado condroprotectores que puede ser eficaz. Este puede ser tomado como oral o infiltración directa en la articulación afectada.

Las medidas preventivas contra la artrosis son complicadas y todavía no se han desarrollado completamente. El descubrimiento y el tratamiento oportuno de las anomalías ortopédicas, especialmente la luxación congénita de la cadera y deformidades virales y valgo de la pierna, juegan un papel importante en este sentido.

La corrección ortopédica adecuada de estas patologías impide el desarrollo temprano de la artrosis secundaria. En las actividades ocupacionales, es necesario para evitar la tensión mecánica prolongada estática y estereotipada en las articulaciones.

Una de las medidas profilácticas más eficaces es una reducción de la masa corporal, a través de la actividad física y dieta. Una combinación de estos ejercicios, que incluiría una combinación de aumentos graduales en el tiempo y el fortalecimiento de los músculos tendrá una enorme importancia para la artrosis.

Los médicos y los pacientes deben saber que la fuerza de los cuádriceps del muslo se reduce al menos 60%. Por lo tanto, su fortalecimiento tiene una gran importancia sobre el funcionamiento de las articulaciones de la rodilla como un todo. Para fortalecer los músculos, la contracción isométrica de los cuádriceps es necesaria. Estas contracciones se pueden lograr haciendo hincapié en las articulaciones de la rodilla, flexión con hincapié en la articulación del tobillo, y también a través de la electroestimulación cutánea de los nervios. El fortalecimiento de los cuádriceps del muslo durante seis meses reduce el dolor y mejora la función de las articulaciones de la rodilla.

Hay que recordar que los pacientes con artrosis deberían evitar el esfuerzo excesivo de las articulaciones. Por lo tanto, cualquier actividad física debe alternar con descanso.

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Mantén un peso saludable

El exceso de peso crea una tensión mecánica en las articulaciones y provoca un desgaste prematuro. El mantenimiento de un peso corporal ideal promueve la salud de las articulaciones. La pérdida de peso, si está justificada, ayudará a reducir los síntomas. Los casos de artrosis de cadera y de rodilla son comunes en las personas que sufren de obesidad.

La práctica de una actividad física regular

Puede ser difícil mantenerse activo cuando se siente dolor. La práctica regular de una actividad física es fundamental para la salud en general, también para nutrir y fortalecer los músculos y así aliviar las articulaciones. Aunque es incómodo al principio, el movimiento regular reduce el dolor y los efectos de la artrosis.

Es importante elegir un deporte adecuado al problema. Si sufres de artrosis de rodilla, puede que tengas que evitar los deportes como correr o esquiar. En el caso de la artrosis lumbar, no se recomienda el ciclismo, golf y tenis. En todos los casos de artrosis, la natación es un gran deporte para practicar, ya que trata varios músculos a la vez sin crear un impacto directo sobre las articulaciones.

El cuidado de las articulaciones

Cuando sea posible, trata de evitar movimientos o movimientos repetitivos de una articulación específica.

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