Prevenir el acné

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La suciedad, el aceite y las bacterias son las principales causas del acné y pueden venir de lugares inesperados. El calor, la humedad y la contaminación pueden contribuir a que el acné aparezca.

Diez consejos para reducir las espinillas y evitar el acné

Aquí están los diez mejores consejos para ayudarte a reducir las espinillas y para eliminar y prevenir el acné.

Prevenir Acné

Mantén tu cara limpia

Dado que algunos limpiadores pueden irritar la piel, utiliza un limpiador suave. Lávate después de hacer ejercicio y después de trabajar con grasa y aceite alimenticio o de maquinaria. El sudor contiene bacterias, y cuando el sudor se mezcla con el aceite y la grasa, puede obstruir los poros y causar acné. Asegúrate de que utiliza un maquillaje libre de aceite para evitar brotes de acné.

Tócate la cara lo menos posible

Frotarse los ojos o la cara, descansar tu rostro sobre tus manos, o secarse el sudor de la cara con la mano puede causar acné. Piensa en todas las superficies que tocas con tus manos durante el día. Ahora imagínate todas las bacterias que está transfiriendo a tu cara cada vez que la tocas con las manos.

Limpia tu cara antes de acostarte

Irse a la cama con la piel sucia o con maquillaje fomentará un brote de acné.

Mantén tu ropa limpia

Lava tu almohada con frecuencia. Mantén tus toallas y paños limpios. Las bacterias de la ropa sucia pueden causar un brote de acné.

Mantén tu cabello limpio

El pelo sucio también puede causar acné cuando se roza o cuelga en la cara. Utiliza productos para el cabello suave y trata de que no caiga en tu cara. Los productos químicos fuertes pueden causar acné. Utiliza productos para el cabello sin aceite.

Mantén tu teléfono limpio

Las bacterias en el teléfono pueden causar acné cuando lo sostienes contra tu cara. Limpia tu teléfono cada dos días con alcohol o desinfectante. El alcohol es mejor para tu piel, porque un desinfectante fuerte también puede irritar la piel.

Come sano

Bebe mucha agua para limpiar el sistema desde adentro hacia afuera. Los estudios también indican que las personas que comen alimentos ricos en fibra y bajos en azúcar como las frutas y las verduras tienen una incidencia reducida de acné.

Haz ejercicio con regularidad

Hacer ejercicio con regularidad puede aumentar la circulación de la sangre y el suministro de oxígeno a la piel, al tiempo que ayuda a reducir el estrés. Lávate después de hacer ejercicio para prevenir brotes de acné.

Duerme lo suficiente y relájate

El estrés tiende a causar brotes de acné, y el sueño adecuado no sólo ayuda a tu cuerpo a repararse a sí mismo, sino también ayuda a reducir el estrés.

Utiliza un producto para el acné que te ayude a prevenir y tratar el acné

Muchos fabricantes hacen productos para el tratamiento del acné que se puede comprar en las farmacias. Hay tratamientos más fuertes y otros un poco más débil pero no son muy eficaces, los más fuertes, pueden tener algunos efectos secundarios serios.

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10 alimentos que ayudan a prevenir el acné

  1. Aceite de oliva.
    El aceite de oliva se absorbe por la piel sin obstruir los poros, permitiendo que la piel respire y a su vez ayuda a prevenir el acné.
  2. Zumo de limón.
    El zumo de limón ayuda a eliminar los residuos de ácido y limpia el hígado con ácido cítrico y crea enzimas para eliminar toxinas en la sangre. También limpia los poros y mantiene la piel fresca y luminosa.
  3. Sandía.
    La sandía es muy útil para eliminar manchas en la piel. Es rica en vitaminas A, B y C, y mantiene la piel fresca, radiante e hidratada. También previene la erupción de acné y elimina las cicatrices y marcas de acné.
  4. Los productos lácteos bajos en grasa.
    Comer una dieta equilibrada es la mejor manera de tener una piel sana. Los producto lácteo bajo en grasa se compone de vitamina A, que es uno de los componentes más importantes de la piel sana.
  5. Frambuesas.
    Las frambuesas son muy saludables ya que están cargadas de vitaminas, antioxidantes y fibra. Estas son ricas en fitoquímicos que son protectores de la piel.
  6. Yogur.
    El yogur tiene antifúngicos y son antibacterianos, por lo que son útiles para limpiar la piel y desbloquear los poros tapados.
  7. Nueces.
    Come nueces regularmente ayuda a mejorar la tersura y suavidad de la piel. Los aceites de las nueces contienen ácido linoleico, que ayuda a mantener la estructura de la piel, manteniéndola hermética y bien hidratada.
  8. Cereales.
    El selenio de la dieta proviene de los frutos secos, cereales, etc. Algunos estudios muestran que incluso la piel dañada por el sol puede sufrir menos consecuencias si los niveles de selenio son altos.
  9. Manzanas.
    Las manzanas contienen mucha pectina que es el enemigo del acné. Así que, recuerda comer la piel de la manzana que es donde se concentra la pectina.
  10. Agua.
    El agua transporta nutrientes y oxígeno a tu cuerpo, manteniendo los órganos nutrido, vital, y en forma para combatir el acné.

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